Appearance
痛风
why
了解痛风形成全过程，便于提前预防，或缓解疼痛、加速度过发病期。
DANGER
本文仅供学习参考，不做医疗建议。如需帮助请找医生。
how
痛风，症状表现为关节疼痛，通常从大脚趾开始蔓延到身体其他关节。
关节疼痛的直接原因是，尿酸随血液流动，结晶沉积在比较冷的部位（即关节），刺激周围组织导致发炎，免疫细胞消除炎症的过程中，出现疼痛、红肿、发热。
往前一步，2/3 尿酸会通过肾脏排出，1/3 会通过肠道排出。
再往前，尿酸由嘌呤在肝脏代谢分解生成。
继续往前，嘌呤 80% 来自于自身，20% 来自于外部摄入。
在临床上，5% - 19% 的高尿酸血症患者会出现痛风。虽然高尿酸不一定痛风，但会增加风险：高血压、急性肾衰、糖尿病、脑梗。
what
根据以上痛风的形成过程，可以在以下几个方面来预防：
○ 减少尿酸生成
- 限制果糖摄入，会促进尿酸生成
- 限制酒精摄入，尤其是啤酒
- 减少摄入高嘌呤食物（次选）
- 适量摄入碱性食物、水（次选）
- 避免过量运动，ATP 分解产生大量尿酸
○ 减少尿酸沉积
- 多喝水，稀释尿酸，减少沉积
- 同样避免过量运动，水分流失，尿酸浓度升高
- 泡脚
- 热毛巾敷膝关节
○ 促进尿酸排出
- 同样多喝水，每天至少 2L，最好是喝够到能排尿 2L
- 同样限制酒精摄入，会抑制尿酸排出，乳酸占用排出通道
- 不要憋尿，永久性影响肾脏排出能力
- 减少熬夜，保护肾脏能力
- 适量运动，有氧增强代谢能力
- 同样避免过量运动，排尿减少，乳酸抑制尿液排出